› Comment perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il est nécessaire d’adapter la balance énergétique de notre organisme :
- Réduire les calories journalières pour apporter moins que les besoins énergétiques : Programme Diététique.
- Augmenter la dépense calorique pour dépenser plus d’énergie que les besoins : Activité Physique.

Ce changement est efficace sur la balance. C’est mathématique, moins on mange de calories, plus on se dépense, plus on perd du poids. [ En savoir plus ]

En revanche, la qualité et la rapidité de perte de poids varient selon les types de programmes diététiques.

› Pourquoi choisir un programme diététique riche en protéines ?

Pour une meilleure qualité de perte de poids :
Un programme diététique riche en protéines lors de la perte de poids se fait essentiellement aux dépens de la masse grasse, préservant ainsi la masse musculaire (masse maigre).
A contrario, les programmes diététiques hypocaloriques classiques entrainent, en parallèle de la baisse de la masse grasse, une perte de masse musculaire (masse maigre) et un risque de décalcification des os.
La perte de masse musculaire augmente les risques sur la santé (maladie cardiovasculaire…) et amplifie l’effet yoyo

Pour un plus grand confort :
Les protéines ont un effet satiétogène qui coupe la sensation de faim et permet ainsi de suivre plus facilement son programme diététique. Apporter des protéines tout au long de la journée prévient l’hypoglycémie. En effet, gérer l’hypoglycémie enraye les fringales et permet ainsi d’éviter les écarts.

Pour une perte de poids rapide
Un programme nutritionnel protéiné réalisé sous suivi médical permet de déclencher le mécanisme de cétose, une situation physiologique particulière, amenant l’organisme à puiser dans ses réserves de graisses corporelles. Ce mécanisme permet une perte de poids rapide.
La rapidité est un facteur prédictif majeur du succès du maintien du poids sur le long terme. Perdre du poids rapidement stimule la motivation, élément moteur de la perte et du maintien.

› Pourquoi reprend-on du poids ?

La reprise de poids s’explique par 2 facteurs principaux.

Nutritionnel : A l’issue du programme, s’il y a une reprise des anciennes habitudes alimentaires, la consommation de calories est de nouveau supérieure aux besoins, la balance énergétique déséquilibrée entraine alors une reprise de poids.

Comportemental : Le manque de la prise de conscience des causes de la prise de poids, la mauvaise gestion des émotions, la conservation des mauvaises attitudes

› Comment ne pas reprendre ?

A l’issue de votre programme, une fois votre objectif de perte poids atteint, privilégiez un programme de stabilisation afin d’acquérir et de maintenir les bonnes habitudes alimentaires.

Seule une prise en charge globale comportant la nutrition et l’accompagnement permet d’adopter ces 4 règles et garantit une perte de poids durable.

1. Avoir appris à gérer ses émotions et son comportement lors de sa démarche de perte de poids.

2. Poursuivre l’accompagnement pour maintenir sa motivation.

3. Modifier ses habitudes alimentaires.

4. Conserver une bonne hygiène de vie par une activité physique régulière